如果是偶尔的轻微头痛，可以通过休息、喝水和避免过度劳累来缓解。如果头痛频繁且严重，可能需要进行检查，排除如偏头痛、紧张性头痛等问题。

脱发可能与遗传、压力、饮食不均衡等因素有关。保持良好的饮食、减少压力、避免过度烫发、染发等可能帮助减缓脱发。如果脱发问题严重，可以考虑就医检查。

运动前后进行适当的拉伸，避免因肌肉僵硬导致的拉伤或其他运动损伤。

积极的心态有助于减轻压力，保持心理健康，尽量避免过度的焦虑和负面情绪。